Βασική Εκπαίδευση Animal Movement – Session #2

Ανέβασε επίπεδο με ένα πρακτικό βίντεο προπόνησης animal movement που εστιάζει στη ροή (flow), τη σταθερότητα και τον λειτουργικό έλεγχο της κίνησης. Ακολούθησε βήμα‑βήμα, στον δικό σου ρυθμό.

Τι περιλαμβάνει:

• Στοχευμένο ζέσταμα για σπονδυλική στήλη, ώμους και ισχία

• Crawling μοτίβα και ροϊκές μεταβάσεις για συντονισμό και ισορροπία

• Ασκήσεις με το βάρος του σώματος για δύναμη και έλεγχο

• Κλείσιμο με αποθεραπεία και αναπνοή για ρύθμιση του νευρικού συστήματος

Ιδανικό για:

• Αρχάριους που θέλουν καθαρή καθοδήγηση και ασφαλή πρόοδο

• Ενδιάμεσους που επιδιώκουν περισσότερη ροή και εμπιστοσύνη στις μεταβάσεις

Τι θα χρειαστείς:

• Άνετα ρούχα και λίγο ελεύθερο χώρο

• Προαιρετικά ένα στρώμα για άνεση στο έδαφος

Οφέλη:

• Καλύτερη στάση και κινητική επίγνωση

• Βελτιωμένη κινητικότητα αρθρώσεων και λειτουργική δύναμη

• Ροή στην κίνηση και αίσθηση ευεξίας

Για περισσότερα βίντεο, δες την κατηγορία Animal Movement.
Θες θεωρητικό υπόβαθρο; Μάθε περισσότερα για το animal locomotion.