Ένα τριήμερο επιστροφής στον εαυτό
Στόχος αυτού του retreat δεν είναι απλώς να ξεκουραστείς. Είναι να ανακαλύψεις έναν τρόπο ζωής που μπορείς να πάρεις μαζί σου επιστρέφοντας στην καθημερινότητα.
Μέσα από την κίνηση, την αναπνοή, τη συνειδητή φροντίδα, την ξεκούραση και τον προσωπικό χρόνο, θα γνωρίσεις έναν διαφορετικό ημερήσιο ρυθμό που υποστηρίζει το σώμα, το νευρικό σύστημα και την ψυχική ισορροπία.
Πρωινή πρακτική
Ώρα έναρξης: 07:30, κατόπιν συνεννόησης με την ομάδα.
Κάθε ημέρα θα ξεκινά με πρακτική διάρκειας περίπου 1 ώρας και 15 λεπτών, βασισμένη στη Hatha Vinyasa Yoga.
- Ενεργοποίηση του σώματος
- Κινητικότητα και σταθερότητα
- Αναπνευστικές τεχνικές
- Ενεργοποίηση και ρύθμιση του νευρικού συστήματος
- Σύνδεση με το σώμα και την παρούσα στιγμή
Μετά την πρακτική θα υπάρχει χρόνος για ντους και πρωινό στο ξενοδοχείο.
Ελεύθερος χρόνος
Οι ώρες που ακολουθούν είναι αφιερωμένες στην προσωπική εμπειρία του καθενός. Μπορείς να απολαύσεις την πισίνα, να κάνεις μια βόλτα στο Λιμένι ή στη γύρω περιοχή, να διαβάσεις ή απλώς να ξεκουραστείς.
Ο ελεύθερος χρόνος είναι μέρος της φιλοσοφίας του retreat και όχι ένα κενό ανάμεσα στις δραστηριότητες.
Προαιρετικές εξατομικευμένες συνεδρίες
Υπάρχει δυνατότητα κράτησης ατομικής συνεδρίας διάρκειας 60 λεπτών, με κόστος 60€.
- Ayurvedic Lifestyle Coaching
- Εξατομικευμένη Yoga Practice
- Breathwork
- Ρύθμιση του νευρικού συστήματος
- Functional Mobility
- Menopause & Perimenopause
- Self Care Rituals
- Εκπαίδευση στο Ayurvedic Lymphatic Massage για προσωπική εφαρμογή
Κυρίως γεύμα
Το δείπνο παρέχεται από το ξενοδοχείο και περιλαμβάνεται στην τιμή συμμετοχής.
Απογευματινή πρακτική
Ώρα: περίπου 19:30–20:00.
Η απογευματινή πρακτική είναι αφιερωμένη στην αποφόρτιση της ημέρας και στην ηρεμία του νευρικού συστήματος. Ανάλογα με τη ροή του retreat θα πραγματοποιείται Yin Yoga ή Yoga Nidra.
- Βαθιά χαλάρωση
- Γείωση και αποκατάσταση
- Καλύτερη ποιότητα ύπνου
- Επανασύνδεση με τον προσωπικό ρυθμό
Workshop
Πώς μεταφέρεις τον ρυθμό του retreat στην καθημερινότητά σου
Το Σάββατο, μετά το πρωινό, θα πραγματοποιηθεί workshop διάρκειας περίπου μίας ώρας.
- Συνειδητή διατροφή
- Καθημερινά self-care rituals
- Βασικές αρχές Ayurveda
- Πρακτικές ρύθμισης του νευρικού συστήματος
- Μικρές αλλαγές που μπορούν να ενσωματωθούν στην καθημερινή ζωή χωρίς πίεση
Το workshop έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν περιλαμβάνει εξατομικευμένες συμβουλές.
Κυριακή – Ολοκλήρωση του Retreat
Μετά την τελευταία πρωινή πρακτική και το πρωινό θα αφιερώσουμε χρόνο σε ανοιχτή συζήτηση. Θα συγκεντρώσουμε τις σημαντικότερες εμπειρίες του τριημέρου και τις μικρές πρακτικές που ο καθένας επιλέγει να πάρει μαζί του.
Προαιρετικές εμπειρίες
Εφόσον το επιτρέψουν οι καιρικές συνθήκες και ο διαθέσιμος χρόνος, μπορεί να πραγματοποιηθεί περιπατητικός διαλογισμός, σύντομη εξερεύνηση της περιοχής ή άλλη βιωματική δραστηριότητα.
Η φιλοσοφία του Retreat
Η ευεξία δεν δημιουργείται από μεμονωμένες πρακτικές αλλά από τον τρόπο που οργανώνουμε τη ζωή μας μέσα στην ημέρα.
Το Petra & Fos έχει σχεδιαστεί ώστε να σου δώσει έναν διαφορετικό ρυθμό ζωής: ενεργοποίηση όταν χρειάζεται, χώρο για ξεκούραση και χρόνο για προσωπική εμπειρία.
Στόχος είναι να φύγεις από τη Μάνη έχοντας ανακαλύψει ποιες μικρές αλλαγές μπορούν πραγματικά να υποστηρίξουν τη δική σου ζωή.
Αξιολογήσεις
Δεν υπάρχει καμία αξιολόγηση ακόμη.