Ανέβασε επίπεδο με ένα πρακτικό βίντεο προπόνησης animal movement που εστιάζει στη ροή (flow), τη σταθερότητα και τον λειτουργικό έλεγχο της κίνησης. Ακολούθησε βήμα‑βήμα, στον δικό σου ρυθμό.
Τι περιλαμβάνει:
-
Στοχευμένο ζέσταμα για σπονδυλική στήλη, ώμους και ισχία
-
Crawling μοτίβα και ροϊκές μεταβάσεις για συντονισμό και ισορροπία
-
Ασκήσεις με το βάρος του σώματος για δύναμη και έλεγχο
-
Κλείσιμο με αποθεραπεία και αναπνοή για ρύθμιση του νευρικού συστήματος
Ιδανικό για:
-
Αρχάριους που θέλουν καθαρή καθοδήγηση και ασφαλή πρόοδο
-
Ενδιάμεσους που επιδιώκουν περισσότερη ροή και εμπιστοσύνη στις μεταβάσεις
Τι θα χρειαστείς:
-
Άνετα ρούχα και λίγο ελεύθερο χώρο
-
Προαιρετικά ένα στρώμα για άνεση στο έδαφος
Οφέλη:
-
Καλύτερη στάση και κινητική επίγνωση
-
Βελτιωμένη κινητικότητα αρθρώσεων και λειτουργική δύναμη
-
Ροή στην κίνηση και αίσθηση ευεξίας
Για περισσότερα βίντεο, δες την κατηγορία Animal Movement.
Θες θεωρητικό υπόβαθρο; Μάθε περισσότερα για το animal locomotion.
Αξιολογήσεις
Δεν υπάρχει καμία αξιολόγηση ακόμη.